切记：药物是最后一步。而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。

失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他的疾病。所以，出现失眠症状后—

首先，应该查找原因，并对因治疗。如治疗鼻炎、颈椎病、控制血压等各种慢性病，只有去除病因后失眠才会好转。

第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。

第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括：

（1） 每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，

该起床时就起床。

（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。

（3）白天尽量不午睡。

（4）晚餐不要吃得太饱。

（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。如：茶叶、牛奶等。

（6）睡前不阅读戴刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18ºC~20ºC为宜。

也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那时因为这些重要。而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。